Un Baño de Bosque  «Shinrin-Yoku» es una práctica japonesa para recuperar nuestro equilibrio en conexión con la naturaleza.

Numerosos estudios científicos prueban su eficacia para prevenir y recuperarnos de muchos problemas de salud*.

En un Baño de Bosque nos sumergimos en la atmósfera bosque a través de los sentidos y con conciencia para desacelerar, descansar y mejorar nuestro estado de ánimo.

🌲✨ BAÑO DE BOSQUE (SHINRIN–YOKU) 

Una inmersión sensorial para reconectar con tu naturaleza

🌿 TEXTO DE PRESENTACIÓN 

El bosque respira lento. Sus sendas antiguas, sus árboles maduros y el silencio que lo envuelve lo convierten en un lugar perfecto para detener el ruido del mundo y entrar en un estado de calma profunda.

Te proponemos que realices con nosotras, un Baño de Bosque, una práctica de origen japonés conocida como Shinrin–Yoku, diseñada para reconectar con el entorno natural a través de los sentidos, bajar el ritmo interno y equilibrar cuerpo y mente.

Durante dos horas aprenderemos a caminar sin prisa, escuchar de verdad, respirar con el bosque y permitir que la naturaleza haga lo que mejor sabe hacer: recordarnos quiénes somos cuando dejamos de correr.

Una experiencia suave, restauradora y respetuosa, guiada por profesionales que combinan la ciencia moderna con el conocimiento ancestral del bosque.
Perfecta para quienes buscan bienestar, conexión y un momento de presencia.

🌱 DESCRIPCIÓN COMPLETA DE LA ACTIVIDAD (2h)

🌬 1. Bienvenida en círculo: Preparar el cuerpo y la atención (10 min)

En un claro del bosque iniciamos un breve ritual de apertura:

• explicación del Shinrin–Yoku

• cómo funciona a nivel fisiológico (sistema nervioso, cortisol, respiración)

• qué vamos a hacer y cómo hacerlo: lento, consciente, sin esfuerzo

🌲 2. El Sendero Lento: caminar sin objetivo (25 min)

Paseo guiado a un ritmo suave.
En esta fase se activan los sentidos primarios:

• vista suave (mirar sin buscar)

• oído amplio (escuchar capas de sonido)

• olfato del bosque (resinas, hojas, humedad)

• tacto (troncos, corteza, piedra)

Se realiza en uno de los caminos tradicionales de La Hiruela, rodeado de robles, fresnos y zonas húmedas.

🍂 3. Ejercicios de conexión sensorial (25 min)

Secuencia de prácticas guiadas:

• Anclaje al suelo: escuchar los pasos

• El árbol espejo: observar un árbol y dejar que “cuente” su historia

• La pausa de la respiración verde: respiración profunda + aromas naturales

• Tacto consciente: diferencias entre cortezas, hojas, musgos

Pequeñas invitaciones para entrar en presencia real.

🌳 4. Parada de Silencio: sentarse con el bosque (20 min)

Cada participante elige un lugar para sentarse en quietud.
Exploramos:

• quietud corporal

• percepción del espacio

• conciencia del entorno

• microdetalles (luz, texturas, sonido)

Esta es la fase más terapéutica del baño de bosque.

💚 5. Ritual de retorno: integrar y cerrar (20 min)

Volvemos al punto inicial y compartimos:

• sensaciones

• descubrimientos internos

• pequeños compromisos con uno mismo

Incluimos una infusión caliente del bosque (pino – tomillo) para cerrar la experiencia.

🎒 MATERIALES QUE DEBEN APORTAR LOS PARTICIPANTES

Para favorecer la comodidad y el disfrute:

✔️ Ropa de abrigo

✔️ Calzado de montaña

✔️ Esterilla fina o pequeño aislante (para sentarse en el bosque)

✔️ Agua o termo pequeño

✔️ (Opcional) Libreta pequeña para notas

Todas nuestras actividades cuentan con Seguro de responsabilidad Civil y Seguro de accidentes.

Las participantes deben conocer que se encuentran en un medio natural y son posibles pequeños accidentes, caídas, picaduras de insectos, etc

Todas las actividades de D2naturaleza son NEUTRAS EN EMISIONES DE CO₂.
Compensamos cada actividad con la plantación de un árbol en la reforestación del Valle de Iruelas (Ávila), contribuyendo no solo a capturar CO₂, sino a regenerar biodiversidad real.

Para la realización de esta actividad hace falta la inscripción de un número mínimo de 5 personas adultas.

Si la actividad no pudiera realizarse, por motivos meteorológicos o por no llegar al número mínimo de inscripciones, se os notificará vía email a las 12h del día anterior a la realización de la actividad

Si has abonado la inscripción para hacer la actividad y d2naturaleza no pudiera realizarla por motivos meteorológicos, debido a la seguridad de los participantes, o por no alcanzar el número de plazas necesarias, el importe abonado podrá ser utilizado para la realización de cualquier actividad de d2naturaleza en el año en curso. No se devolverá el importe abonado.

Si un participante finalmente no pudiera venir a la actividad, no se le devolverá el importe de la misma ni podrá canjearla por otra actividad.

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